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腰肌勞損的預防方法都有哪些呢 |
| 時間：2015/9/15 瀏覽 2203 次 |
在患上腰肌勞損之后，腰椎盤會有突出的現象，患者會感覺到疼痛難忍，而且，這種疾病給很多的因素都有關系，長時間的工作都有可能導致這種疾病，因此我們應該注意預防方法。腰肌勞損的預防方法都有哪些呢？
1、久坐時應定時起來活動
如果有需要較長時間坐著工作或學習，應當要定時起來活動活動。一般在坐30-45分鐘左右就要起來活動5-10分鐘。起來活動，伸伸腰、捶捶背或做工間操，這樣對緩解和免除腰部肌肉的疲勞和緊張，具有良好的效果。也可以看一下最適合上班族的頸保健操，活動一下頸椎。
2、久坐時腰板要挺直
長時間坐著辦公或學習的人，坐著的時候要盡量挺直腰板，要避免彎腰時間過長而引起或加重腰部肌肉的緊張度，增加腰痛的機會。
3、多參加鍛煉活動按摩放松
經常需要坐著辦公或學習的人，業余時間應該多參加一些適宜的運動鍛煉，或者其他文體活動，以增強體質，增強腰部力量和穩定性，減少腰部損傷的幾率。
4、根據病情的輕重輔助治療
可以適當的貼一些貼劑緩解疼痛并及時就診治療，煜和堂熱療貼、灸熱治療貼等產品，針對腰肌勞損都有好緩解疼痛的效果，可以有效的緩解疼痛，效果明顯。
山東煜和堂藥業有限公司承接貼劑貼牌加工、黑貼劑加工、貼劑代加工等而業務，歡迎咨詢了解。
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