很多的患者朋友們都在問腰椎間盤突出能運動嗎?腰椎間盤突出能跑步嗎?腰椎間盤突出能鍛煉嗎?針對這些問題頸腰椎病專家告訴我們，腰椎間盤突出者完全可以參加運動鍛煉，但方法必須適當，且應蘊含功能恢復訓練。
也就是說，要椎間盤突出癥患者能正常進行健身健美鍛煉，但不涉及或弱化腰椎活動，同時要側重腰背和腹部肌肉的均衡性強化練習，輕度的椎間盤突出癥患者可以貼敷煜和堂燙熨治療貼緩解疼痛等。
在得到醫生許可的前提下，要椎間盤突出癥患者的健身鍛煉可有下述動作開始：
1、兩腳并攏直立，雙手上舉握住高度合適的單杠或其他類似物體，慢慢將身體(包括腰部)拉直，先順時針方向轉腰部10次左右，再逆時針方向旋轉10次左右，每天練習2~3遍，旋轉幅度要由小到大，循序漸進。
2、雙手抓握約齊胸高的低單杠、肋木或雙杠的一側后向下半蹲，姿勢合適后做半懸吊，根據自己的感覺堅持一會兒，然后慢慢站起。重復4~5次。
3、頭上位仰臥在約30度左右的斜板上，雙手緊握板側維持身體不致下滑，雙腿舉起，像騎自行車一樣交替蹬伸，直不能堅持為止。
4、雙腿伸直仰臥地上，屈髖屈膝，雙手抱膝團身，盡量使大腿接觸胸部，堅持10~20秒左右，還原。重復4~5次。
5、仰臥，雙臂掌心向下側平放，屈髖屈膝，然后向左扭轉，盡量使大腿及小腿外側觸地，循原路還原，向右側扭轉，每側重復5~6次。經一段時間練習后，若身體感覺良好，慢慢就可以恢復或達到以前或更高的鍛煉水平上。但不可以隨心所欲，“護腰”必須成為自己的本能。
椎間盤突出癥患者鍛煉運動要適度，不可過度鍛煉以免加重病情，合理的鍛煉有助于恢復身體機能，根據自身情況掌握運動時間等，及時咨詢醫生，合理運動。
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